近幾日，廣東各地氣溫“狂飆”至35℃以上，我市7日當(dāng)天最高氣溫達(dá)到35.9℃，中山氣象臺(tái)也懸掛了高溫橙色預(yù)警信號(hào)。7月8日，記者就如何進(jìn)行高溫防暑采訪(fǎng)了市中醫(yī)院的醫(yī)生。
■減少高溫暴曬，注意科學(xué)補(bǔ)水
“在日照最強(qiáng)的時(shí)段（中午至下午）盡量減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間高溫環(huán)境下勞作，如必須參加高溫環(huán)境下高強(qiáng)度的工作，須縮短時(shí)間或輪崗上班?！笔兄嗅t(yī)院急診科主治醫(yī)師林嘉豪對(duì)高溫防暑提出幾方面建議，一方面市民適當(dāng)減少高溫時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或工作的時(shí)間，同時(shí)，在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)和工作時(shí)，穿著淺色、寬松、透氣的衣物。
另一方面，在飲食方面也進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)整。高溫天氣下，要保持液體的攝入，不要等到口渴才喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，需因人而異補(bǔ)充500-1000毫升的液體。林嘉豪提醒，飲水宜少量多次，不宜一次暴飲；飲水的溫度最好常溫水為宜，或?yàn)榱私饪?，可以?-12℃的涼水。補(bǔ)水的同時(shí)也要重視鹽類(lèi)的補(bǔ)充，可以酌加少許食鹽；也可適當(dāng)選擇含有鈉、鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)飲料飲用。在飲食上，高溫時(shí)期宜清淡、少油膩，忌辛辣燥熱之物；注意不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度。
此外，市民還要注意精神調(diào)養(yǎng)：伏天烈日當(dāng)頭，人體毛孔開(kāi)泄，汗液外流，正氣最易耗傷，須保持神清氣和、心情舒暢，切忌發(fā)怒、煩躁。對(duì)于老人、小孩、患有心血管病及慢性基礎(chǔ)病的人群，高溫天氣下應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。
■中暑時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)
據(jù)了解，中暑是在高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭、水和電解質(zhì)丟失過(guò)多而引起的，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
林嘉豪介紹，中暑癥狀主要分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三個(gè)程度。先兆中暑的主要表現(xiàn)為輕度口渴、乏力、頭暈頭痛、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，部分患者可見(jiàn)出汗、體溫升高等。輕度中暑除了先兆中暑癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。重度中暑，即熱射病，包括經(jīng)典型熱射病和勞力型熱射病。重度中暑者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊、昏迷、心力衰竭、腎衰竭等癥狀。
“一旦出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，迅速?gòu)母邷丨h(huán)境撤離到陰涼通風(fēng)處休息，并補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。”林嘉豪提醒，如果出現(xiàn)先兆中暑，應(yīng)迅速到陰涼通風(fēng)處休息，及時(shí)補(bǔ)充水分能有效緩解。如果情況嚴(yán)重，出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐、呼吸急促等癥狀時(shí)，須立即送醫(yī)或撥打120請(qǐng)求救援，期間可進(jìn)行物理降溫、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)等應(yīng)急處理。
■曬傷不等同于中暑
高溫天氣下，不注意做好防曬，皮膚就會(huì)受傷。醫(yī)生提醒，曬傷和中暑有根本性不同，曬傷主要影響到皮膚，曬傷的治療以消炎止痛去癢為主。
醫(yī)生指出，曬傷后皮膚2-6小時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)彌漫性紅斑，1-1.5天達(dá)到高峰，3-5天后逐漸消退。皮損部位有燒灼感、瘙癢或刺痛。曬傷輕者1-2天皮疹可逐漸消退，有脫屑或遺留有不同程度的色素沉著；重者除紅斑、腫脹外，還有可能發(fā)生水皰，破裂后形成糜爛，不久之后干燥、結(jié)痂、脫屑，遺留色素沉著或色素減退?！耙话阍谌諘窈蟮牡?天病情達(dá)到高峰，經(jīng)1周后方能恢復(fù)。可伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐、頭痛、乏力，甚至心悸?！笔兄嗅t(yī)院醫(yī)生指出，有的曬傷患者會(huì)出現(xiàn)皮膚色素變化情況，呈即刻性或遲發(fā)性色素沉著曬斑。
“曬傷關(guān)鍵在于預(yù)防，做好防曬，日光中紫外線(xiàn)照射最為強(qiáng)烈的時(shí)間應(yīng)盡量避免外出?！绷旨魏姥a(bǔ)充提醒，市民必須外出時(shí)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣褲（以淺色為佳），戴帽子或打遮陽(yáng)傘。
記者 林燕英
◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：趙偉
